ヨーグルトとトッピング 効果が変わる

【管理人イチオシのヨーグルト紹介記事はこちら】
アトピーの人におすすめのヨーグルト紹介記事

ヨーグルトのトッピングを考える!はちみつやジャムを入れる人が多い

無糖タイプのプレーンヨーグルトになると

 

味が薄い

 

ので、なにかをいれて食べる人も多いと思います。

 

 

うちの親は無糖タイプのヨーグルトは
「おいしくない」
と言って、まったく買いませんね。

 

まぁだから、自分が無糖タイプのヨーグルトを買っても、親に食べられることなんて一度もないです。

 

 

無糖ヨーグルトに入れる一番基本なのは

 

砂糖

 

だと思います。

 

でも、砂糖は悪玉菌の餌になります。
ヨーグルトに配合されている乳酸菌が善玉菌を増やす効果があります。
でも砂糖が悪玉菌を増やす結果になってしまいます。

 

 

基本加糖タイプのヨーグルトでも、砂糖の悪影響よりも乳酸菌の良い影響のほうが強いと考えられます。
なので、加糖タイプのヨーグルトを食べても、腸内環境を整える効果はあるとされています。

 

でもやっぱり砂糖はできるだけ使いたくないものです。
健康への効果を期待してヨーグルトを食べている人は、特に気になるかと。

 

 

 

 

 

砂糖以外でなにをヨーグルトに入れる?

砂糖以外のものを入れて
ヨーグルトをおいしく食べようとしている人が多いです。

 

砂糖以外でヨーグルトに入れておいしいものとしては・・・

  • ハチミツ
  • ジャム
  • カルピスの原液
  • メープルシロップ
  • オリゴ糖

こういったものが有名です。

 

 

特にはちみつは、健康によく、手に入りやすい甘味料です。
ヨーグルトにはちみつを入れる人は多いです。

 

 

オリゴ糖は最近人気が高いですね。
オリゴ糖は善玉菌の餌になるということで、乳酸菌との相性も良いです。
より腸内環境を整える効果を期待できます。

 

 

ただオリゴ糖はそこまで甘さがありません。
オリゴ糖を入れて無糖タイプのヨーグルトを食べてもなにも入れないで食べるのと、ほとんど味が変わらないと感じる人もいると思いますね。

 

上画像のビートオリゴ糖は結構な甘さなんですけど。
下画像のカイテキオリゴはほとんど甘みがありません。

 

 

オリゴ糖は味が変わるというよりも、ヨーグルトにさらに健康への効果をプラスするといったイメージのほうがいいかもしれません。
オリゴ糖も物によると思いますが・・・。

 

でも健康への効果を期待するのなら、オリゴ糖はおすすめです。
自分はあまりオリゴ糖は入れませんね。

 

いや、だってオリゴ糖って味が少ないので…。
なんか味目的で入れるとかではなく、健康目的なので…。
それならヨーグルトに入れなくても、他のものでもいいような気がします。
いや、ヨーグルトに入れてもいいんですけど。

 

 

 

 

 

おすすめはレーズン

ヨーグルトはいろいろと工夫して食べれるのが特徴です。
もちろん、なにもいれないで食べるのもいいと思います。
自分は、最近ではなにも入れないで、そのまま無糖ヨーグルトを口に含むことが多いです。

 

はじめのうちは、砂糖をいれないとおいしく感じないかもしれませんがヨーグルトの味になれると、甘みが邪魔臭く感じるときがくると思います。
自分がそうでしたから。

 

ヨーグルトを食べ続けていると、さっぱりところがおいしい点だと感じるときが、くると思いますよ。

 

 

自分がおすすめするヨーグルトに入れるものは
「レーズン」
です。

 

 

レーズンは学校の給食のレーズンパンがイマイチだったので、嫌いに思っている人が多いかもしれません。

 

でもドライフルーツのレーズンはいい感じでおいしいです。
レーズンは健康にもいい食べ物です。
さらに甘みもかなり強いので、ヨーグルトにいい感じであいますね。

 

【レーズン商品一覧はこちら】
レーズン

 

 

ドライフルーツをヨーグルトに入れることで、ヨーグルトを噛んで食べることができます。
そうすることで、ヨーグルトの早食いを防止できるので、レーズンおすすめです。
値段が安いですし。

 

ほんとうはブルーベリーを入れたいんですけど。
ブルーベリーのドライフルーツはレーズンの3倍ぐらいの値段なので…。
レーズンで我慢しています。

 

 

いや、そうなんですよ。
本当はドライフルーツを入れたいんですけど、ドライフルーツって値段が高い!

 

特に国産のドライフルーツは馬鹿高いですね。
馬鹿高いというか、量がちょっとしか入っていないわ!

 

 

ブルーベリーは目にいいとされています。
だから入れたいんですよね。
自分は目が疲れがちなので…。

 

レーズンもアントシアニンを配合して目にいいとされていますけど。
やっぱり目にいいものといえば、ブルーベリーを想像しますよね。

 

ただヨーグルトは断続するものなので…。
ヨーグルトより、ヨーグルトに入れるドライフルーツのほうが値段が高いとかになるとなんかね…。